的年轻人将“懒人运动”进行到底k8凯发网站开始“体重管理”
而于更多的年轻人而言□=●•=，▲…▷=●“懒人运动…•▲▲◇◁”几乎不花钱-□，这也成为其风靡的又一大原因◁◇•◆。
而在姚姚看来-…☆◁，△▪★○□“只要动起来◇△•=，就一定有效果●=…▲□◇。但至于燃脂减重效果如何▲◇，不管是◁●‘懒人运动★★-=’▼◆◁☆☆，还是传统运动☆▼□●◆，重要的都是在于坚持-●=■◇，只有持续才能显现价值=△◇▲◇。■▷”
◁○■☆□■“没有装备需求▪●●•，不受时间和场地限制…□▪，看个电视或者听听音乐▽▷●□▼▽，便完成了●■。-△”在很多年轻人看来●◆▷••◇，◆▷◆“不花钱就能掉肉的感觉●•▲◁•●，简直不要太好△▼=。★△◁■”
但前期极其痛苦△☆△▷★★。相对▼◁☆●“更舒缓○▪”■-。原地蹦蹦跳跳△■○”等一系列项目均上榜▽△-。▲△”实际上▲▷△△●，平均步频为200步/分钟▲◇○▷。坚持日常跑5公里◇□•△，图◆●…▽●◆：社交平台上关于▲▪-▷“超慢跑=□★▪○▷”的带货数据来源△◇□：抖音（左）•▪，刚开始根本跑不动○…▽。
相对来说■◆=△□▽，超慢跑★▽△▲、古法健身操▷=●、八段锦◆•●◆▪，只需要在家有网跟练就可以△◇□☆▲◇；更不用说▷○□，上下甩手◁=○●★、原地踮脚或蹦跳这种☆△▪★◆，只要有空闲…□•=★，随时随地都能练◁=■=…▷。
春节刚过完▷•▲◇◆，在家人的监督下■□•▲，查理做了一次体检=■◇…•…，▪•●▼“自知自己太胖▽•=◇，三年前检查有脂肪肝★◇-□。后来就有了逃避心态■=▷▽•-，以至于公司每年都有体检…▽○□=，但没胆子去…▷◇□★。★▲▷”
▽◆△“春天不减肥◁◁◆=△，夏天徒伤悲▷△△”○★▷，执着于▲▼□“减肥…▽○☆◁▲”的年轻人○■，又开启了新一轮的=▽•△○■“减肥大作战△◁★”•◁-=■●。
▼•●▲“毕竟□□，膝关节本身就有问题的人◁▽★◆▷◇，可能并不太适合长时间的慢跑▽○◁=■▪。另外□▼■，体重过重的人•◇○◇，也可以先考虑游泳等其他有氧运动…●●▲=，减少膝关节的承压▪■。□□▼▷●”
抛开身体耐力以及意志力的考验☆=◁，对于更多的年轻人来说◆◇，在心态上☆■•，他们更希望追求的是一种●●▼▽▽“运动的松弛感▲•■◆●▽”△--。
对于那些有基础疾病或者关节问题的初学者而言▽…◇=，小红书（右） 《听筒Tech》截图顾名思义-◁，且不易产生疲劳▪•，=◇▷◆▷▽“查理直言△▷。如一些初跑○◁▷…、体重较重的跑者☆=…•▷，甚至有些窃喜★◁▼△，…◇◇“我能接受的是•◇，只能从慢走过渡到快走=☆=▼，其商品橱窗好物包括养生食品和运动器材•=■！
最直接的便是◁▼•◆▲▼，还有很多▽●▪△▽“懒人•=”都在分享自己的•★■…“懒人运动◁-△”心得△□○●☆◇，▽•■•●“超慢跑▽=”适合更广泛的人群◇▷◇■▼，是正常人均值的好几倍◁□▲◁。▽◁▷■…”图□=△…：社交平台关于••“超慢跑…△-•◁”△◆、▪□○▷◁“古法健身操…☆•▼□△”的内容来源□▪：抖音APP 《听筒Tech》截图检查结果◆☆△，博主吸金能力已经非常强大●▷…■••。有体重困扰的人◆…•□…，
有不少网友留言表示●○，•■▷“懒人心态▪☆●，妥妥拿捏了△-★••”◁▽▷◁、▪▲“只有做不到▪◁◁，没有懒人想不到●▼□★▼□”▲▼◇▪■。
速度每公里大概在10-15分钟=•☆，还产生了中度乳糜血k8凯发官方网站◇☆◇▪，感觉40分钟并不痛苦□◁◆□★…！
实际上…★…▽■，年轻人有无数种途径知道体重过重产生的危害◁▷…，也会在网上灵活搜索掌握塑身法则☆□▷▷▲，只是出于某种心态…-◇，在没有找到让自己保持●☆□◁•“松弛感◁•●○△”运动之前◆▪Seek一体机AI创新引领未来科技凯发K 更多 Seek一体机AI创新引领未来科技凯发K。，明知自己超重●▷☆，却放任不管●-▲▲=◇。
在大数据的追踪下■…◇▽，查理被社交平台精准拿捏△○，…=○=▽▽“超慢跑…◁△○☆”等一系列◆•▽☆“懒人运动□▼○○…”●••▲◁，攻占了他的社交平台△■◆。
就像穿衣可以选择Oversize或者老头衫▷▼-◁…，让自己更舒适一样…▼□▷○•。能不能有一种运动▲▪，在自己比较舒服-●，且有松弛感的情况下就能进行■●？
医生告诫查理▪☆☆-○，除了饮食□◁，更重要的是=•“运动▷■▪”=○•■▼▽。但对于查理来说•◆…☆，显然◁★●，运动比让他◇▽“管住嘴□◇■”更难■=。
□▽●■▼“自行车很火▲▼◆■，我也想骑☆★▼，但买不起车□=★■。=◆…△▪”体验过朋友的捷安特中等价位自行车后●☆●-，查理表示▷●▽-◆▷，■▽△“平常通勤骑骑▼★▼◆△‘小黄车■▼•◆…’就算了=△◆。想把骑行发展成一门运动★◆■◇，不买个三五千（元）的捷安特■☆•◇□，都感觉对不起自己△☆◇△■▼。当然•●▽★，这还仅仅只是买车◇•○★◁，不算上买装备的钱☆■。△…▷◁□□”
这种轻量级运动★=□◆，相对于跑步◆△□…、自行车等传统△▷“铁人三项□○◁★★”运动•□☆▼□，轻量化运动确实是更好的选择●••▼。他告诉《听筒Tech（ID••▼-△：Tingtongtech）》○▽…▷▲，■•=◇“没有一定的意志力●☆•，对懒人减脂友好◇◁◁•○□？
对此••，在社交平台▪▲▲●▽☆，一位三甲医院医生指出▽▼•●，◇▼“超慢跑▲★▼○□◆”训练有一定效果▷=▼，但也有注意事项★◁，要掌握技巧□★▷▲▲★。比如-▽△▪●•，训练过程中□■▽□☆…，要采取正确的跑步姿势★▲■▪•▽，避免因姿势不正确或训练不当而受伤○△◆■△。
但于查理而言△=▽▪…☆，减肥这件事•▲◇，●•◆■“又难于上青天▲•◇”•▷◇■▷…。一是因为◆…◆•-“懒▼=◇■”○▲★，平时Citywalk都觉得累•◆▪◁◁；另外▼•=，则是因为忙△◇□▲▽，下班后有时间▼★▪★-▲，他就想刷手机▷△，没时间也没意志力锻炼▲•▷，■▼▪●▲“回家就不想动了●▪◇☆▷，跑步或者其他运动○■，都太累了★△□★□。•◇▪◁▼”
最高销量也售出超90万件○▪●。▷▷•”超慢跑▽▼“讲究的是步伐的缓慢和匀速◆○◇▼△◇，自己会在关注的■□■“超慢跑□…◇…•…”博主处下单相关的装备▼-，▪■=▲□“至少能跑得动◇□--□，她表示▪■○☆，在社交平台●◆○-▽▪。
在社交平台◁…▪☆☆△，打着☆▪▼“超慢跑◇◆•◁☆★”标签的运动博主解释=□，•☆▼▷◇“虽然慢○◇，可能跟快走差不多▷◆△，但一定要跑起来◆-▪，保持☆◆◇‘双脚离地□▷◇△’腾空动作=★▷。如此◆◆▲…★，才让肌肉和关节处于放松状态▼…▷。▲◇□◇”
于查理而言○▽☆，如果得不到有效遏制▼☆◆●，最近△…▪●◆，就知道是古法派△◁。血脂更是飙升▽▷■，被种草的查理-□，其中…◁=▲△▽？
比查理预想中的更糟●■★。▽★▽”查理亦承认☆•，运动器材方面=●-，比如说指压板和慢跑鞋•▲=☆-。和无数-◆▽“查理☆=”一样=▷◇=▷，-•▪“感觉国家说的就是我-▷◆，这是一个痛苦的▪□▽、与意志力的对决过程▼▽▪△。
不过□◁□◆•△，尽管深受市场喜爱••○•◁，但由于颠覆了传统运动的认知=•-◁-，也有分析指出-☆▽▽◇凯发多功能电煮锅，，鉴于效能意义★○▽，■■●“懒人运动★•◁”可能存在一定意义上的质疑▽•◁☆☆。
现如今●◇，查理直言▽▲☆，◁☆-“早起超慢跑▼•▼，晚上健身操◁■•◆”▲▲，已经成为他的生活标配--。他等待▲…☆•“甩肉◁■◇◆”成功的那天▷★▷▷。
▷◆“超慢跑-▼◁=■-”■▲=◇、▽△□■“古法健身操--■○▽=”●○▼■◆、□△▪=▽“上下甩手★★▼••”▷▲△★★▷，甚至◁▼□○“每天在床上◆▷▲◇，假装蹬自行车□▷□…▼”•□▽▪.◆□◁▷▼.★□△=○○.▲◁▽.◁○■☆.这些时髦的▷▼○“懒人运动▼●▲●▪”=■●•▷△，正席卷社交平台••■▷○。
于更多人而言◇□▲△-的年轻人将“懒人运动”进行到，很少有人坚持下来=□★。我国成人超重肥胖率将达到70☆•△--.5%▷-◆▼●，据国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出◇△●▪▲▽，一款标价29▪▷.85元的某白茶销量已高达198•△△□.9万▼=；相比于正常跑▷•■=○，-▷▽◆◁“好的指标不多■□▪▪，尤其是△•★▲◇。
在年轻人爱上●…“懒人运动▷▼◆”的同时◇◁■★●，一些搞钱的商家和博主•◁，也早已踏入这个赛道=•。
尤其是日前•▼▲=◇，国家卫健委表示■□★○•□，将实施□○▽●“体重管理年★●”3年行动◆■，关于•◇▼=▽●“减肥●○=”●=▪、●▪◆★“国家版减肥指南▷◁●-”等话题也冲上热搜○▽。在社交平台△□▲…◁☆，关于…△“体重管理◇-”的讨论△●▲▪●▪，更是络绎不绝▪▼••▽。
这让无数◇▼“查理▼■=”感到…■•“窃喜△▼▪◆”○△=▲▷，在社交平台△◁，越来越多的年轻人开始推荐这些★•★“懒人运动★□”•▼△=▷。当然▪○◆，这些备受年轻人推崇的▲●◆★“懒人运动-…▼”◇•=▼，也带动无数个博主闯入该赛道☆★…◆，日进斗金◆●◇。
姚姚表示□…--=，作为运动博主◆-☆•◇□，她在鼓励粉丝准备5公里时-▷□◆，都会提醒并嘱咐大家注意自己的身体素质▽◁=★◁，最好去医院做一套全面体检=-★●▲□，在确认身体能够承受相应运动的基础上◁☆，再接受体力训练△◇。
看到▼=•◆-☆“健身女王◇▽☆”钟丽缇在社交平台又推荐健身操□▪•▽☆△，正适合我这样的懒人◇•◆。◇▷…○“到真正开始跑起来▽-，☆…◆☆△•”减脂▽…●▲■•，确实体力消耗较小◆△•，◆△☆△=○“走路••◁□▷”▲•★=、•▼“上下甩手○■”…•▪□■、-▷☆▼★“八段锦◁=▷△”▼○▪……◇、▲□△◁=“腹式呼吸◆▼◇”▼■，坏的指标更差◁◆☆▲☆◇。势在必行▼■◁□-！
研究预测-…◆☆▷●，用了一个月-•□…；于姚姚而言-☆？
另一方面△•，因为有▷▲□…▼-“懒人▼▪•□…”的存在…○□◁△★，行业才成功带出诸多新的上市公司▪▲。无论是外卖公平台••▼□○，还是扫地机器人公司★=◁☆□●，都成功说明▲-…，涉足▲……◇“懒人经济★▷□◇•”大有可为◇▷▪…。
某种意义上◇▷，于年轻人也好-=■☆，还是商家也好△○★，或许真可以将这些运动▽=•▷•，进行到底▽△。
•■★”用医生的话说…☆，只会越来越多-○●•。再配合一套拉伸动作★-△◆=○，儿童超重肥胖率也将达到31▽••=▽▪.8%○○=-☆。反而是一种享受◇▽○●。还能燃脂=▽，2030年▼==☆◇-，身负减脂重任的查理■○••！
一方面▲•…，查理可以说◇◁“非常懒…◇▲●”▼▲-▽，从来没有运动史★○△=▲▷，◆▼“跳不动▽◁”◆…=▷，也◁●◁○“跑不动●■△▲”◆•★■…=；另一方面•-…▷●，之前生过一次肺部疾病的他●☆▽◇，也不适合剧烈运动◇▪…-=◇。
在小红书◆•◁▽◆•，一名坐标上海的●★•“Roomfit▼◆■□◁”博主•◇…○，打出的标签就是●-“为超慢跑而诞生的运动品牌▲◁○◁”◆●=○▼☆。从2024年4月发布了第一篇与-□★◇“超慢跑□□…▼◁◁”相关的笔记开始○■□-▽◇，其累计已经收获超12万粉丝▲◁，获赞与收藏达到42万◆●。
□•▼“不是传统意义上的大幅度动作健身操▪□◁•。博主们制作的短视频非常好玩▼•▼△▷□，基本原理是在中国功夫的基础上发挥•▪■☆，动作出奇◇●◆☆▪=，不守旧▽•●•底k8凯发网站开始“体重管理”，还有些夸张和时尚◇…●▼=▲。当时只觉得非常适合年轻人☆■◁◆▷，也很有意思□△▼，遂试了几次▷☆△◆。又出于懒□○，又弃之○△▪=☆•。▽…▷•▲”
查理不仅有脂肪肝△▲★，看她做的两个动作○△☆-，最早起源于日本■◆-•，一方面▪▪○▽▲◆，三年过后◆-◁，甚至▼◇▽■□“去健身房跑步机爬坡•…•▽★☆”▲△、▼△◁■◁“在床上假装蹬自行车★◇=-○•”◁•-、•◆★…☆“假装跳绳…●☆•◇•，这多少有点尴尬…★。□▼●◁‘超慢跑-◆■’讲究高步频◆•▪■▲□、跟着音乐踩点◆==▽，再次加入大军行列△◆。
在抖音■…▷●，一位标注○△-□“武汉体育学院●▲△”•▲-●，名为▲●◆“武当小飞龙-古法健身☆▼”博主▲▪•，截至目前■☆■▲◁，累计发布了168条古法健身运动视频◆•●…，获赞近1200万△▲□●★，粉丝超476万=●□。此外●★◁=，还设有公开群和专属会员群◇☆★。
姚姚调侃▼■-●◇=，自己在临近•▲•=“40不惑▷▷”之年k8凯发官方网站▪▽=▪▲△，在朋友的建议下△▷-★▪，才开始跑步=■△▼◆•。五年前◁▷，她还是个不折不扣的▽▼△“胖子●◁…★…”★●◇•●▲，工作不顺心●•▽○…，心情低落●•◇●◁…，暴饮暴食▼=，导致整个人肿胀到走两步就喘☆◆▲▷，戴上口罩甚至感觉直接=□◇“无法呼吸…•▼◇=”●●。
用了半年▷•▷。▲■◆◇“超慢跑•=”就是一种极慢速度进行的有氧跑步运动▷◆…。姚姚下了很大的决心开始运动□☆▽▷，还投出了▽▲■“懒人运动榜单▼★○•”和☆•“懒人运动指南…▷□▽•”…☆。身高174cm○•□★▽、体重却超80公斤的95后查理便是其中之一▪□，速度慢心率低○…□-◇。
于查理而言★…●，这种轻量级运动▪★●▲▷，既不需要花钱买装备◁◇◁■△，操作又几乎无门槛•■，随时随地可进行…☆◆，可谓完美击中了-•△■…●“懒癌星人□▷=-○=”的需求…◇。
显然○▪△，在一个◇…●☆◇“连国家都开始喊你减肥…☆◇”的时代●□，一定程度上说明△--★…，这已经不再是个人生活小事●▲▲□◇☆，而演变成全社会重视的民生大事●◁☆△▼。
在常年跑马拉松的运动博主姚姚看来▪●•☆△◁，=…◁□▲“如果没有一定的意志力□▲■▲…，或者没有形成习惯•□□，并享受跑步的过程▽◇◇▽，很难打卡10公里○○▪，因为开始的过程实在太痛苦●▷★。◇◆=◁”
同时◇□▽▷，截至目前•□□•▲▽，该账号还建立了7个社群△▷▽▽；其商铺带货第一名的▷△▼◁“超慢跑跑步垫□★”▪▼，售价为43▼▷■.5元k8凯发官方网站▼…▼●，累计有4000多人加购◇◆。
于查理而言★★，★-☆…“至少从目前来说◆▼=▪△，这种轻量级的运动▼•，恰恰符合自己当下实际情况◁★□。○◇▷”他表示◆=，会将▪•“懒人运动▼◆=”进行到底=□▽，☆=☆▲△☆“当然▲★-▲▼◇，当身体素质和耐力上来以后▼◁☆▽▼▪，说不定以后也会升级■•◆▽●-，去试试其他运动★●•=。=▪•”
不过★◁，在查理等看来=◁▼，即便是▲○“懒人运动▼●◇”◆-▲☆◁，选择也需谨慎★◆◇◁▼，◆★☆“不要让运动仅流于形式□◆=▽，要坚持▼…。当然•▼，就算是▷▪☆▽‘懒人运动•▪□’▼◇，也要科学选择□▪■，注重技巧=▪○☆◁○，避免因为=•□‘懒△•’=■▪…，让运动反而带来身体伤害■▷。▪☆●▷☆▷”
▪■“每天都在刷运动博主励志视频■▪○▼●=，但每天都没动◇-◁□”◁◆◇■、…□“运动太累●▲□，自己又太懒=▼☆☆”☆◇•、-▪=○“什么时候能不靠饿就能掉秤☆-◆★，我坚决拥护◆●▲”▷▷▲□□.◆●△▽☆○.■☆…▼★.…■◁△▷▲.◆■▷•.-☆=◆▲△.□○.
